ANSIEDADE
O que é Ansiedade?
Ansiedade é uma emoção que todos nós vivenciamos. É como um sistema de alerta no nosso corpo, que nos avisa de um possível perigo, por isso, a ansiedade é essencial para a nossa sobrevivência.
Quais são os Transtornos de Ansiedade?
- Transtorno de Ansiedade Social (TAS)
- Fobias específicas
- Transtorno do Pânico (TP)
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
O que a ansiedade patológica pode causar?
- Sofrimento (a si e aos outros)
- Prejuízo funcional em diversas atividades
- Prejuízo na competição social
Quais são os sintomas da Ansiedade?
- Preocupações excessivas
- Medos (passar vergonha, perder o controle, entre outros)
- Aceleração mental/ distração
- Hipervigilância
- Irritabilidade
- Taquicardia, tremores, sudorese, boca seca, tensão muscular, ondas de calor, hiperventilação, cefaléia, mal estar gástrico ou intestinal, entre outros.
- Inquietude
- Sobressalto
- Agressividade
- Esquiva (evitar, fugir de alguém ou de algo que desagrada)
O que é ansiedade problemática?
Ansiedade problemática é o resultado da combinação de estresse e fatores de vulnerabilidade para ansiedade (como genética, pais ou pessoas próximas que eram ansiosos, perfeccionismo, ter padrões elevados, dificuldade de tolerar incertezas, aversão ao risco, medo de falhar, circunstâncias instáveis da vida durante o crescimento: instabilidade, pobreza, abuso).
É a vulnerabilidade, conjunto de fatores biológicos, de desenvolvimento e de personalidade, que tornam uma pessoa mais predisposto para desenvolver uma ansiedade maior.
Quando a ansiedade se torna problemática?
A ansiedade se torna problemática quando interfere no nosso funcionamento, como deixar de fazer coisas que são importantes para você (por ex: ver os amigos ou prejudica a qualidade do seu trabalho) e/ou causam um sofrimento excessivo.
90% das suas preocupações NUNCA IRÃO ACONTECER.
90% do que te aconteceu, VOCÊ NUNCA IMAGINOU.
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O que é TAG?
TAG é o Transtorno de Ansiedade Generalizada, em que há uma preocupação claramente excessiva ou desproporcional, na maior parte do tempo.
E se? (essa pergunta)
Significa uma preocupação constante
Existe um esforço da pessoa em gerar, buscar formas para se prevenir de eventuais situações ruins e/ou se preparar para essas situações.
Tendência de viver o futuro
Dificuldade de fazer escolhas e “viver o presente”
A preocupação é como um disco quebrado
Já reparou que de repente começamos a pensar em algo,sem importância, e não paramos mais? E é muito dificil de controlar?
A preocupção é como um disco quebrado, porque são os mesmos pensamentos, não saem do lugar, não avançam e você permanece ali, preocupado.
Quais são os sintomas da TAG?
Apreensão e tensão ansiosa (incapacidade de relaxar)
Associada a pelo menos três desses sintomas:
- Agitação (nervos a flor da pele)
- Fatigabilidade (cansaço crônico)
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração (sensação de branco)
- Tensão muscular (dores no corpo)
- Problemas de sono
Outros sintomas:
- Sudorese excessiva
- Náusea
- Problemas Gastrointestinais
- Autocrítica excessiva
- Medo excessivo da rejeição
- Dificuldade de fazer escolhas
- Necessidade de ter certeza
- Aversão a surpresa
A preocupação está voltada para o futuro
Quando nos preocupamos, a tendência é focar em possíveis resultados, finais ruins ou coisas que poderiam dar errado.
Transtorno de Ansiedade Social
O que é Transtorno de Ansiedade Social?
O Transtorno de Ansiedade Social se caracteriza por uma ansiedade intensa, onde há um medo acentuado, na interação social, desempenho, gerando preocupações sobre o que as demais pessoas pensarão sobre ele.
Por exemplo, ao ser observado em uma renião, ou apresentação no trabalho. De que forma será visto, como ansioso, incapaz ou estupido. O que pode causar sofrimento excessivo, que interfere na rotina diária da pessoa.
Em algumas pessoas, a ansiedade experimentada em situações sociais é tão elevada que interfere em seu funcionamento social, podendo chegar em alguns casos, ao evitamento social.
Em geral, isso acontece em situações nas quais, acredita que possa estar sendo avaliado seu desempenho.
O que pode ajudar a controlar sua ansiedade?
Na maior parte do tempo, não prestamos atenção no que estamos fazendo.
Você tem que fazer tanta coisa para dar conta de tudo, que não presta atenção em si mesmo e nas suas necessidades.