ORGANIZAÇÃO – TDAH
4 Motivos de porque adultos com TDAH não conseguem concluir as tarefas que iniciam
Dificuldade de manter o foco é um dos motivos
Motivo 1 - Tarefas chatas e repetitivas, porque existem?
- Tarefas repetitivas, com sequenciamento de etapas, que podem ser demoradas, burocráticas, fazem com que adultos com TDAH percam o interesse rapidamente, por parecerem tarefas desinteressantes, apesar de serem importantes.
- Esse tipo de tarefa requer concentração, foco, tempo de atenção, persistência.
- Estamos falando de atividades que não trazem recompensa imediata.
Motivo 3 - Tudo parece ser importante e interessante
- Há um excesso de atenção e não a falta de atenção. São tantas informações, tanto externas como no ambiente ao seu redor, quanto internas, pensamentos que não param, parecem jorrar, sem qualquer controle.
- Pessoas com TDAH, não conseguem sustentar a sua atenção por longos períodos. Por isso, iniciam, mas pulam de uma tarefa para outra, sem concluir uma tarefa sequer.
- Além disso, apresentam dificuldade em identificar quais são as prioridades, porque tudo parece importante.
Motivo 2 - Interrupções inesperadas: onde foi mesmo que eu parei?
- Adultos com TDAH se forem interrompidos bruscamente ou de forma inesperada, se estiverem realizando alguma tarefa, geralmente tendem a não se lembrar, sobre onde foi mesmo que parou. O que era mesmo que estava fazendo?
- Perguntas do tipo: Por que você não termina o que estava fazendo?
- A resposta pode parecer simples, mas acreditem não é. Para voltar a fazer do ponto em que parou, primeiro, é preciso se lembrar, sobre qual era a tarefa que estava sendo realizada. Para então voltar ao ponto em que parou.
Motivo 4 - O futuro sempre parece distante
- O futuro para adultos com TDAH sempre parece estar sempre longe, distante e demora para chegar.
- Adultos com TDAH sabem que esse futuro vai chegar, mas não conseguem fazer nada a respeito, até que esteja em cima da hora, no apagar das luzes, e é aí que irão começar a fazer alguma coisa.
- Por parecer que o futuro está longe pra dedéu, são sempre pegos de surpresa. E daí começa aquela correria. E de novo se instala uma nova crise.
- ” Trabalho melhor sob pressão”, essa é a resposta que geralmente escuto. Parece até uma resposta padrão. Então está tudo certo? Só que não.
- Para quem convive com pessoas com TDAH, pode parecer até uma falha moral. Sujeito sabia o que fazer, mas não fez. É um peguiçoso, irresponsável, inconsequente. Mas acredite, adultos com TDAH, não fazem de propósito, para incomodar o outro.
Geralmente escolhemos as coisas mais fáceis para fazer primeiro. Mas será que essa é uma boa opção?
Você já teve a impressão que está produzindo muito e depois percebe que avançou muito pouco em direção ao seu objetivo?
ORGANIZAÇÃO PARA ADULTOS COM TDAH
Como lidar com múltiplas tarefas?
Já reparou que temos muitas coisas para fazer? E as vezes precisam ser feitas todas ao mesmo tempo!
Fazer tudo ao mesmo tempo não é possível! Daí a importância de elencar prioridades, ou seja, identificar qual é a tarefa mais importante, que deve ser feita primeiro.
Tomar decisões, elencar prioridades, identificar o que é necessário fazer agora ou o que pode ser deixado para depois, é um grande desafio para adultos com TDAH.
Redes sociais. “Vou só dar uma olhadinha”. E lá se foram 3 horas. Isso lhe soa familiar? Ou “vou limpar a escrivaninha bem rapidinho”. Sobre esses dois exemplos e tantos outros, estamos falando de distrações, que acabam tirando o foco daquela tarefa que realmente era necessária e deveria ter sido feita, como por exemplo terminar aquele relatório que ja deveria ter sido entregue e você sequer começou. Foi deixando para depois e depois, pois era difícil ou nem sabia como começar e além do mais, será que realmente valeria a pena ter sido feito?
TDAH no adulto: Como se organizar na prática?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, estratégias concretas e habilidades são explicadas e praticadas em sessão, para que o paciente possa aplicar as técnicas aprendidas. enfrentar as situações e superar os desafios na sua rotina diária.
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Por que a pessoa com TDAH procrastina
A pessoa com TDAH procrastina porque tem dificuldade de planejar, executar as tarefas de forma sequencial e ordenada, conseguir manter a atenção pelo tempo necessário, identificar quais são as prioridades, seguir regras, lidar com a frustração por algo não sair perfeito dentro do que esperam ou gostariam, administrar o tempo e ainda precisar lidar com aquela velha e clássica crença de que as coisas não dão certo, por mais que se tente, podem fazer com que adultos com TDAH continuem procrastinando no seu dia a dia.